نحوه محافظت ازخوددرمقابل ریزگردها

هوای بسیارآلوده وغباراندودغرب کشورباعث انواع بیماریهابخصوص تنفسی وخونی می شودازآنجاییکه ذرات گردوغبارمیکرونی بوده وبه راحتی همراه تنفس ازجداره ریه عبورکرده وواردخون می شودپزشکان توصیه های زیررابسیارمهم وضروری دانسته اند.

تامجبورنباشیدازخانه بیرون نرویدودرمعرض هوای آلوده فضای بازقرارنگیرید.

فعالیت فیزیکی که باعث بالارفتن ضربان قلب وتنفس می شودعامل جذب بیشترآلودگیست لذاکسانیکه دراین هوابه ورزش اقدام می کنندبنوعی خودکشی طولانی مدت دست می زنند.

باتوجه به ذرات فوق العاده ریزماسکهای معمولی عملابی فایده هستندوتنهاماسکهای مخصوص ونانویی ازعبورذرات جلوگیری می کنند

روشن نمودن کولرآبی باعث ورودحجم بیشتری ازگردوخاک به درون منزل می شودورطوبت آن هم باعث چسبناکترشدن وضرربیشتر.لذاکولرگازی بسیاربهتراست که هوای داخل راتسویه می نماید.

کودکان وبیماران وکهنسالان بشدت ازقرارگرفتن درمعرض هوای بیرون خودداری شود.

شیرومایعات بمقداربسیاربیشترمصرف شودتاسموم وآلودگی های جذب شده رخون بیشتروسریعتردفع شود.

میوه جات وسبزی خصوصاآنان که دارای ویتامین سی وآ هستندنقش مهمی درحفظ سلامت وبالابردن ایمنی بدن دارندلذابیشتراستفاده شود.

لازم به ذکراست ویتامین Cدرآب حل می شودشمااگرچندبرابرنیازهم آنرادریافت نماییدمازادآن ازبدن دفع می شودوضرری ندارداماویتامینAوEتنهاباحضورچربی جذب بدن میشودومازادآن ذخیره می گرددلذامصرف اضافه برنیازمفیدنیست حتی درمواردی مسمومیت هم ایجادمی کند.

تمام ظروف ولیوانهایی که برای خوردن وآشامیدن استفاده می شودرادقایقی قبل ازاستفاده مجددابشوئید.

 شستن مداروم صورت وچشمهاوقر قره آب درگلوازعفونت چشم وگلوتاحدودی جلوگیری می کند.

خوراکیهاحتمادرظروف یانایلون دربسته نگهداری شوند.